花粉症を軽減する飲み物・ドリンクの簡単&おいしいレシピ集!

花粉症の症状が出ると、喉・鼻など本当につらいですよね。

年中、いろいろな花粉が飛んでいてアレルギー症状が出るものです。

病院に行くのがいいのはわかっているけど、ふだんから出来ることで対策したい!

そんなあなたに、花粉症に効果的な食材を使ったドリンクのレシピを集めてみました。

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ヨーグルト&梅

花粉症_ヨーグルトドリンク

出典:http://cookpad.com/recipe/3273730

ヨーグルトをベースに梅シロップと牛乳(豆乳)を加えたドリンクです。

ヨーグルトに含まれている「乳酸菌」には、腸内環境を整えて免疫力を高めてくれる効果があります。

また梅は、アレルギー症状を起こすヒスタミンを抑える抗ヒスタミンと同じ働きをします。

ヨーグルトはお砂糖を入れると善玉菌が減ってしまうので、無糖を選ぶようにしてくださいね。

梅シロップが疲労回復や美肌にも効果があるというお得なドリンクです♪

詳しいレシピはこちら

 

トマト

花粉症_トマトドリンク

出典:http://cookpad.com/recipe/3416708

トマトジュース×甘酒というシンプルかつ変わった組み合わせのジュース!

トマトに含まれる「ナリンゲニンカルコン」という成分が花粉症の改善に効果があると言われています。

ただし、この「ナリンゲニンカルコン」は生食用のトマトには含まれていないので注意。

腸内環境が整えば、花粉症のアレルギー反応を抑えることができます。

野菜不足の人はトマトジュースで善玉菌のえさとなる「食物繊維」をとって腸内環境を整えてましょう!

詳しいレシピはこちら

 

ブロッコリー

花粉症_ブロッコリードリンク

出典:http://cookpad.com/recipe/2651637

ヨーグルト、牛乳をベースにブロッコリーやフルーツを入れたジュース。

注目のりんごも使われていますね。

ブロッコリーには、αリノレン酸、αリポ酸が含まれており、花粉症の軽減に効果があります。

他にもビタミンC・A、β‐カロテンやルテインなど栄養が豊富!

ブロッコリースプラウトや同種のカリフラワーも同様に栄養価が高いのでおすすめです。

詳しいレシピはこちら

 

チョコレート

花粉症_チョコレートドリンク

出典:http://cookpad.com/recipe/3461808

チョコレートとバナナ、牛乳の重すぎない朝にぴったりの元気の一杯!

甘いチョコレートを使っているので、体に良くないのでは?と思われるかもしれませんが、カカオに含まれるポリフェノールの効果で、アレルギーの原因となる活性酸素の働きを抑えられたという報告があります。

また、カフェインには花粉症の頭痛を軽減する効果あり。

つまり、適量であれば体にいい効果があるということですね。食べ過ぎ注意です!

詳しいレシピはこちら

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